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加奶的建议、建议每天摄入300-500mL液态奶或相当量的奶制品，运动人群可以更多。建议日常膳食选择不同奶及奶制品，奶、酸奶或者奶酪片可以搭配食用，除牛奶外，羊奶、马奶、驼奶等也是可以选择的。在烹调食物过程中也可以添加奶。乳糖不耐受人群可选择无乳糖奶或者酸奶、奶酪等发酵乳制品。减脂人群可以选择脱脂或者低脂奶。长时间耐力运动后也可以选择碳水含量较高的如巧克力奶来补充糖原储备，前提是选择奶而非含乳饮料。
信用日志
- 通知强调，各地区、各有关部门和单位要高度重视，切实强化组织领导，精心安排部署，确保活动取得实效，积极营造全社会关注、全民参与的良好氛围，努力提高全民安全素质和社会整体安全水平。
- 今日，国内鲜活农产品批发市场重点监测的46个品种中，与昨天相比价格升幅前五名的是巨峰葡萄、菠菜、南瓜、蒜苔和胡萝卜，幅度分别为2.2%、1.4%、1.3%、1.2%和1.2%；价格降幅前五名的是菜花、黄瓜、西瓜、葱头和豆角，幅度分别为3.1%、2.5%、2.4%、2.2%和1.7%。
- 区明妙引网民“流鼻血”、区明妙上水后，坐在椅上搽防晒用品，劲骚白滑腿。为展示防水的防晒用品有效，区明妙再度下水，不时摆动秀发，与拍剧时的纯真可爱形象形成强烈对比。网民留言指：“鼻血都流哂”、“Miu Miu 好靓”、“不得了”、“今次唔系学生look喇”。
- 4.据中新财经记者不完全统计，今年以来，国晟科技、超越科技、瑞和股份、亚钾国际、勘设股份等上市公司董事长均被实施留置。
- 今日下午2时许，一名20岁外籍男司机驾驶宝马，于青马大桥发生交通意外，所幸没有人受伤。网上片段所见，当时宝马往九龙方向行驶，期间于车流中加速左穿右插爬头，引擎轰鸣声大作，险象环生。最后宝马驶至近青衣西北交汇处支路时，收掣不及撞向路中心水马，登时水花四溅，所幸后方的士及时煞停。意外后警方到场调查，现场清理期间相关支路全线封闭，交通繁忙。
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宁可透支生命，绝不辜负使命。测绘技师龚晓斌，那年被确诊为直肠癌。他一边与病魔抗争，一边研究如何突破传统施工技术。术后仅1个月，就执意回到战位，总结出便捷的“圆坐标测量法”，将工时缩减到原来的五分之一，被命名为“龚晓斌圆坐标法”。后来，他被授予“导弹工程兵模范士官”荣誉称号，至今仍奋战在施工一线。中新社记者 泱波 摄5月11日，观众参观展出的五部陀罗尼坛城唐卡、宗喀巴传记唐卡之一。近日，“布达拉宫——来自雪域的世界文化遗产”特展在江苏扬州的中国大运河博物馆举办，101件布达拉宫的珍贵藏品集中亮相。增减之间，我国的绿色产业持续发展壮大。而生活中同样也是如此，人们减少食物、水电等资源的浪费，绿色出行、环保低碳的生活方式蔚然成风，为美好生活增添绿色元素。戳视频↓一起到“近零碳社区”去看看。
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户外运动拓展崭新空间、找一块背风的平整草地，撑起帐杆，用地钉固定，打开折叠桌椅……说起户外露营，31岁的张杰颇有心得。3年前，他第一次露营便被深深吸引，这两个月，他们夫妇已和朋友露营了3次。“露营已成为我们节假日的一种休闲方式。”张杰说。
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top5、活动由福建省妇联、省体育局、福州市政府联合主办，闽籍奥运举重冠军邓薇、乒乓球世界冠军陈子荷获授爱心公益大使证书和领跑旗，近千名社会各界爱心人士为爱奔跑，募集善款，帮扶“两癌”患病困难妇女。
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top8、正义网三问东北虎死亡事件：“三无”单位为何长期没受到查处_舆论场_澎湃新闻-The Paper
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中贸三江国际贸易有限公司成立于2024年1月5日，法定代表人为王湘丹，注册资本为5000万。经营范围包括：货物进出口；技术进出口；进出口代理；报关业务等。中绅国际文化传媒有限公司成立于2023年12月18日，法定代表人为王湘丹，注册资本为1000万。经营范围包括：广告发布；建设工程设计；建设工程勘察；技术进出口；货物进出口；进出口代理等。中铀石油有限公司成立于2023年12月22日，法定代表人为王湘丹，注册资本为1000万元。经营范围包括：道路危险货物运输；燃气经营；危险废物经营；保税仓库经营；道路货物运输；省际普通货船运输、省内船舶运输等。
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top6、科恩从2000年代开始认识特朗普，很快得到罗致加入特朗普集团，名义上担任“特别顾问”，但其实负责处理不同的麻烦事情。科恩曾在法庭上承认自己对特朗普“愚忠”，以为有责任“遮掩他的肮脏行为”，包括早年威胁1家油漆公司，迫使对方为特朗普的迈阿密高尔夫球度假村施工后，放弃收取报酬，也曾聘用电脑程式员干扰CNBC的网上投票，让特朗普得以跻身“最有影响力商界人士”的排行榜。
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top9、好在特区政府意识到这个问题，麦圣希介绍，不论是新演员、新导演、新编剧，抑或是如短视频等新的媒介，特区政府都通过香港电影发展基金，推出不同的资助计划，诸如“首部剧情电影计划”“薪火相传计划”“剧本孵化计划”“新进编剧学徒计划”“串流平台内容开发计划”“电影导演教室”等，希望全方位支援香港电影业长远发展。“当然，人才的培育不能仅局限于个别专业，也不是一项短期的、‘头痛医头’的工作。”田启文说，外部环境对电影各专业作系统性支援的同时，各专业内部也要做好“传帮带”，还要与时俱进、与内地加强合作，“如此才能让整个电影市场蓬勃发展，才能真正对行业有所帮助。”